お酒は痩せる?太る?

お酒(アルコール)とダイエット ビールは太るのか?

仕事終わりは、同僚や先輩後輩と一緒に居酒屋に行き、ビールで乾杯。

 

この瞬間を味わうために、今日も苦労して働いたんだ。

 

と、いう方は多いのではないでしょうか?

 

でも、自分のお腹を撫でて、一つため息。

 

突き出たお腹は、ビール好きなら仕方ない・・・

 

ん?

 

ビール腹って、本当なのでしょうか?

 

アルコールってそもそも太るのでしょうか?

 

お酒はそれほど太らないが、大量に飲めば大きく健康を害すもの

 

ビールはカロリーが高い、と思っている方って多いようですが、ビールのカロリーは焼酎の3分の1程度しかありません。

 

さらに、お酒は水と二酸化炭素に分解されやすく、アルコールを飲むだけでは太りにくい物なのです。

 

少量であれば、食事時の血糖値の急上昇を抑えたり、ストレス解消や、健康増進が大いに期待できる飲み物です。

 

お酒(アルコール)とダイエット ビールは太るのか?

 

ですが・・・それらアルコールのメリットは、少量であることが条件なのです。

 

飲み過ぎれば様々な病気を引き起こします。

 

胃の粘膜にダメージで胃炎、血圧が高くなり心疾患、肝機能の低下から肝硬変や肝臓がん、脳の委縮から痴呆、カルシウム代謝に影響を及ぼし骨粗しょう症、などなど。

 

そして、何より怖いのは依存症になってしまうことです。

 

軽度ならまだしも、重度になると家族や職場に多大な迷惑をかけることも珍しくありません。

 

冗談抜きで、一生の問題へと発展しかねません。

 

やはり、アルコールは適度にというのが良いと思います。

 

話が多少脱線してしまいましたが、アルコールそのものはそれほど太りません。

 

なぜお酒の場に行くと太りやすいのかと言えば、多くは「おつまみ」の影響が大きいのではないかと思われます。

 

おつまみを上手に選び、お酒を控えめにすれば、飲み会も健康的なダイエットの敵にはなりにくいと思いますよ。

 

お勧めのおつまみは、高たんぱくで低カロリーの物。

 

たとえば、冷奴や枝豆、イカの一夜干し、魚の刺身など。

 

これらはヘルシーに食べられる居酒屋メニューなので、おすすめです。

 

また、お酒は休肝日を持つことがとても大事だと言われています。

 

週に1〜2日は、必ずお酒を飲まない日を作り、上手にアルコールと向き合ってみてくださいね(^^)/

 

最後に、悪酔いや二日酔いを軽くする裏技的な方法をご紹介しておきます。

 

一般的には、ウコン(ターメリック)のクルクミンなどで二日酔い防止をする方が多いように思います。

 

ですが私の経験上、ウコンよりも圧倒的に効果を感じるのは、乳酸菌です。

 

これは、私の知人や友人の間でも大好評なので、お酒を飲まれる方はぜひ試していただきたいと思います。

 

乳酸菌に関しての選び方はこちらの記事で詳しく解説していますので、よろしければ→腸内細菌で体重をコントロール 乳酸菌でダイエット

 

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