何キロあるとデブなのか?

見た目的にどれくらいの体重が太っていて、何キロだとポッチャリなのか?

「見た目として、ぽっちゃりと、太っている人の差が分からない・・・」

 

こんなことを言っている方にお会いしたことがあります。

 

では、一体何キロあったら太っていて、どれくらいの体重があるとポッチャリと言うのでしょうか?

 

これは、簡単に定義できることではないかもしれませんので、二つの目安をお教えいたします。

 

BMI

 

まず、BMIと言われる、医療の現場でも使われている信頼性の高い肥満測定方法を。

 

BMIというのは、「ボディマスインデックス」のことです。。

 

計算方法は。

 

「(身長 × 身長) ÷ 体重 = BMI」

 

たとえば、身長160センチの人で、55キロの人がいたとしましょう。

 

その場合、まず身長をメートルに直します。

 

つまり、160センチなら1.6メートルにするのです。

 

これを上記計算式に当てはめると?

 

「1.6 × 1.6) ÷ 55 = 21.484375」

 

となるわけです。

 

この場合のBMIは、「21.484375」ですね。

 

日本人の平均的なBMIは、男女共に22と言うことになっています。(気を付けねばならない本当の肥満は、BMI25以上です。それ以下であれば、健康上の問題は少ない可能性が十分にあります)

 

ですので、上記の方は平均以下の体重と言うことになるのですが。

 

おそらく、若い人の感覚からすると、160センチで55キロの見た目は「太ってはないけれど、細くはない」という風に感じることが多いのではないでしょうか?

 

医学や疫学的には、信頼性が高いと言われているこのBMIですが、「見た目の細さ」測定としては、若干頼りない気もします。

 

もちろん、健康体重の測定としては大変参考になるのですけどね!

 

では、もっと簡単に見た目の「細さ」を体重から導く方法はないものなのでしょうか?

 

見た目の細さを体重から導く方法

 

実は、見た目の細さを簡易的に導く方法はあります^^

 

たとえば、身長が160センチの女性がいたとしましょう。

 

この方の身長から100を引きます。

 

残った数字が60ですね。

 

この60から、

 

  • ×1以上は太っている可能性
  •  

  • ×0.9は平均的な体重
  •  

  • ×0.8はかなり細い

 

こうやって分けることができます。

 

160センチの女性なら、「60×1」で60キロ以上だと見た目的に太っている可能性、「60×0.9」で54キロだと平均的、「60×0.8」で48キロだとかなり細いことになります。

 

最も健康的な範囲が平均値である「×0.9」だと言われていますが、この体重だと見た目的にはややポッチャリに見えることもあるのです。

 

あなたが女性で、「細い身体を目標にしたい!」と思うのであれば、「×0.8〜0.9」の間を目標体重にすると良いかもしれません。

 

どんなに細身を目指したとしても、「×0.8以下」は絶対に狙ってはいけませんよ。

 

細すぎるのは不健康ですし、見た目的にも綺麗ではなくなっていきます。

 

では、ポッチャリというのはどのくらいの体重なのでしょうか?

 

これも一概に言えませんが、世間の感覚からすると「×0.9以上から、ポッチャリに見られる可能性がある」と言って良いかもしれません。

 

ただし、これは見た目的な話ですので、「×0.9」というのは健康的な体重であることは忘れてはいけません。

 

また、その方が筋肉が多いのか、それとも脂肪が多いのか、などによって変わってくる問題になりますので、完璧に「これがポッチャリだ」と定義することは、なかなか難しいと思います。

 

まとめ

 

BMIが22前後が一番健康的な体重

 

健康的な体重を目指したいのなら、「(身長 − 100) × 0.9」を目標にする。

 

見た目的に細い身体を目指したいのなら、「(身長 − 100) × 0.8〜0.9の間」を目標にする。

 

重ねて言いますが、これは見た目的な一つの目安ですので、あなたの目標設定の参考にしてみてくださいね(^^)/

 

どれくらいの体重が太っていて、何キロだとポッチャリなのか?

 

では、肥満になってしまう原因って、本人の食べ過ぎだけなのでしょうか?
続き→肥満の原因:太るのは遺伝的な要因?

 

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