少しやせるだけでも健康への効果はある
たとえば、「今の体重から３０キロ落とせ！」と言われたら、おそらく多くの人が「それは無理」だと諦めてしまうのではないでしょうか？
健康のためにダイエットを頑張ろうと思っている方は、大幅に体重を落とさないと効果はない、と思っているのではないでしょうか。
そんな方は、安心してください。
現在の体重の５％落とすだけで、肥満が原因の生活習慣病の約半分の症状が改善することが分かっているのです。(正確には、生活習慣病が合併した病態の半分以上の症状が正常になったということです。)
現在の体重の５％ですから、７０キロの方は３．５キロ、６０キロの方なら３キロ。
これなら、十分狙える範囲ですよね(^^)/
ちょっとした食事の改善や、運動、サプリメントを取り入れるなどで、コントロールできる範囲で健康への効果が高まることが嬉しいです。
さらに、上記のデータは海外のものです。
日本は海外と比べて、肥満が深刻化しておらず、５％を狙わなくても良いと言えるかもしれません。
つまり、少しの体重減でも健康効果が期待できる可能性があるわけです。
もちろん、病的な肥満症の方は５％を目標にすべきですが、こういった知識を持つだけでも気持ちがずいぶん軽くなりますよね。
ダイエットで健康への効果を狙うなら、まとめ
多くの日本人はわずかに痩せただけでも、大丈夫。
肥満症の方は、今の体重の５％減を目標にする。
これで、ハードルが一気に下がりましたね!(^^)!
では、どれほどの体重だと太っていると言えるのでしょうか？
続き→どれくらいの体重だと太っているのか？
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