体重が増えてしまう理由

人間が太ってしまうのはなぜか?体重が増えていくメカニズムとは?

「ああ、また体重が増えてる!なんで、人間って太るんだろう?」

 

そんなことを一度でも考えたことがある方は、いらっしゃいませんか?

 

そう、人はなぜ太ってしまうのでしょうか?

 

実はそれって、とても単純な理由なのですよ。

 

食事でとったエネルギーが、体内で消費されたエネルギーの量を上回ってしまったから太るのです。

 

ほら、とても簡単なメカニズムでしょう?

 

摂取エネルギーと体内消費

 

エネルギーをもつ食事は、3大栄養素に別れています。

 

  • 炭水化物(ご飯、パン、麺類など)
  •  

  • 脂質
  •  

  • たんぱく質

 

の3つです。

 

これらを食べた人の消化器機能が正常であれば、だいたい食べた分の95%は吸収されます。

 

つまり、口から食べた(摂取した)エネルギーが、体内で消費したエネルギーを上回れば体のどこかに肉が付くのは、当然の理屈なのです。

 

身体に皮下脂肪として蓄えられるだけならまだしも、内臓脂肪として蓄えられてしまうと、健康上の問題も出てきてしまうので、注意が必要なのですね。

 

肥満になるというのは、食べる量が多いとか、食事のカロリーが高い低いというよりも、摂取エネルギーが消費エネルギーを超えてしまったかどうか、ということになるのです。

 

人間が太ってしまうのはなぜか?体重が増えていくメカニズムとは?

 

そういえばこの間、次のようなことを言っている方が居られました。

 

「太っている人って、実は食べる量が少なかったりするんだよね。」

 

と。

 

これはまさに、たとえ食べる量が少なくても、食べた分以下のエネルギーしか消費しなければ、脂肪が増えていくということを言いたかったのでしょう。(ただし、太っている人の全員が食べる量が少ないと言っているわけではありません。あくまでも例えです。)

 

人が太ってしまう最もシンプルなメカニズム、お分かりいただけましたでしょうか?

 

これ以外にも、血糖値の急上昇や遺伝的な要因など、さまざまな肥満の原因があるのですが、まずはシンプルに、

 

太る理由 = 摂取エネルギー > 消費エネルギー

 

これを覚えておくと、将来的に楽して痩せる確率が上がるかもしれませんね(^^)/

 

では、どれくらい痩せたら、健康増進への効果が期待できるのでしょうか?
続き→少し痩せるだけでも健康効果はある

 

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