痩せるための知識

ダイエットの正しい基礎知識

楽して痩せる上で、欠かすことができないダイエットの正しい基礎知識。

 

世の中には、「怪しい痩せる情報」が飛び交っているけれど、どれもこれも胡散臭い・・・

 

ここでは、ぜひ正しい基礎知識を身に着けて、あなたの糧としてくださいね(^^)/

 

ダイエットの正しい基礎知識

 

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ダイエットの正しい基礎知識記事一覧

人間が太ってしまうのはなぜ?肥満のメカニズムとは?

「ああ、また体重が増えてる!なんで、人間って太るんだろう?」そんなことを一度でも考えたことがある方は、いらっしゃいませんか?そう、人はなぜ太ってしまうのでしょうか?実はそれって、とても単純な理由なのですよ。食事でとったエネルギーが、体内で消費されたエネルギーの量を上回ってしまったから太るのです。ほら...

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少し痩せるだけでも健康効果はある

たとえば、「今の体重から30キロ落とせ!」と言われたら、おそらく多くの人が「それは無理」だと諦めてしまうのではないでしょうか?健康のためにダイエットを頑張ろうと思っている方は、大幅に体重を落とさないと効果はない、と思っているのではないでしょうか。そんな方は、安心してください。現在の体重の5%落とすだ...

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どれくらいの体重だと太っているのか?

「見た目として、ぽっちゃりと、太っている人の差が分からない・・・」こんなことを言っている方にお会いしたことがあります。では、一体何キロあったら太っていて、どれくらいの体重があるとポッチャリと言うのでしょうか?これは、簡単に定義できることではないかもしれませんので、二つの目安をお教えいたします。BMI...

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肥満の原因:太るのは遺伝的な要因?

「うちは両親が太っているから、私も太りやすいんだ・・・」肥満と言うのは、果たして遺伝が関係するのでしょうか?実は、両親が肥満じゃなく細身の場合、二人の間の子供が肥満になるのは約10%なのです。両親のうち片親が肥満だった場合、二人の間の子供が肥満になる可能性は約50%。両親共に肥満である場合、子供は約...

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肥満の原因:環境的要因で太ってしまう

両親が太っているから、自分も太ってしまう・・・太りやすい体質が遺伝で決まってしまうのなら、生まれたときから肥満は運命づけられているのでしょうか?いいえ、そんなことはありません。前回:肥満の原因:太るのは遺伝的な要因?、両親共に肥満である場合に子供が肥満になる確率は約80%であるということをお伝えしま...

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肥満の原因:ストレスによる食べ過ぎで体重が増える

ストレス社会と言われる現代。過酷な労働環境に、本当は避けたい対人関係、将来への漠然とした不安・・・ストレスは大きくのしかかってきますね。実は、ストレスを感じると体内で分泌されるのが、ストレスホルモンのコルチゾール。コルチゾールが分泌されると、体内ではストレスに対抗しようと血糖値が上がります。たとえば...

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中年太りはなぜ起こってしまうのか?

20年ぶりに高校の同窓会に出席してみて、ビックリ。当時の憧れのあの人が、あんなにおデブに(>_という、話は結構良く聞く話ですね(笑)人間、年齢と共に、どうしても太りやすくなってしまいます。ある意味でそれは自然節理かもしれません。でも、それはなぜなのでしょうか?中高年になると太りやすくなってしまう生命...

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サウナにダイエット効果はあるのか?

私がスポーツジムでトレーナーをしていた頃。「わたしは、運動が苦手だし、食事制限もしたくないので、サウナで痩せようと思います!」と仰っているお客さんがいました。はたして、サウナって痩せるのでしょうか?ダイエット効果を期待しても良いものなのでしょうか?お風呂やサウナはやせない。脂肪も燃えない実は、お風呂...

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便秘薬を飲んで宿便を出すダイエットに効果はあるのか?

「宿便ダイエット」または、「便秘薬ダイエット」、「腸内洗浄」などと呼ばれている方法。いわゆる、便秘薬のCM系の話題ですね。腸壁にこびり付いて取れなくなった頑固な便を、薬の力で排出し、痩せてしまうという理屈のようですが、これって真実なのでしょうか?やせる効果はあるのでしょうか?実は、腸の壁の細胞という...

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マッサージにダイエット効果はあるのか?

ここ10年ほど、メンズエステも勢いがあり、女性だけでなく男性もエステでマッサージを受ける時代になってきましたね。では。エステティックサロンで、マッサージをすれば、果たして痩せるのでしょうか?ダイエット効果ってあるのでしょうか?マッサージに脂肪燃焼効果はほとんどないマッサージを1時間受けて、消費される...

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油抜きダイエットは効果的か?

最近は、油で揚げていないポテトチップスが発売されていたり、油抜きダイエットを何かと耳にすることも多いですね。確かに、三大栄養素「炭水化物(糖質)、脂質、たんぱく質」の中で最もカロリーの高い物は油です。それを食べないわけですから、理論上効率的とも思えますが、いったい真実はどうなのでしょう?やりすぎなけ...

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やせ薬ダイエットに効果はあるのか?その危険性は?

「あの芸能人も使用している、痩せる薬!」「安全性も高く、肥満大国アメリカで大絶賛。」「公的機関の鑑定が済んでいるから安心!」など、世間には「やせる」と銘打った薬が出回っていますね。太っていることに悩んでいる方は、藁にもすがりたい気持ちで、こういったものに手が伸びてしまうかもしれません。では、これらは...

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体重の変化は三日後に現れる

前日に、飲み会でついつい食べ過ぎてしまった・・・体重の大幅増加が怖い・・・と思いつつ、恐る恐る体重計に乗ってみると。。。。あれ?全然、増えてない!なんだ、楽勝じゃない!あはは!でも・・・その三日後。体重はしっかりと、増えていたのです。普段よりも多く食べた分は必ず、脂肪として蓄積されてしまいますからね...

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お酒(アルコール)とダイエット ビールは太るのか?

仕事終わりは、同僚や先輩後輩と一緒に居酒屋に行き、ビールで乾杯。この瞬間を味わうために、今日も苦労して働いたんだ。と、いう方は多いのではないでしょうか?でも、自分のお腹を撫でて、一つため息。突き出たお腹は、ビール好きなら仕方ない・・・ん?ビール腹って、本当なのでしょうか?アルコールってそもそも太るの...

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太っていると病気になりやすく寿命が短い

太っていることで、困ることは何もルックスの問題だけではありません。生活習慣病にかかりやすいことや、寿命が短くなってしまうという怖い事実があるのです。たとえば、肥満の人はそうでない人に比べて。2型糖尿病のリスクは5倍。高血圧症は3.5倍。胆石は約3倍。痛風2.5倍。心臓血管障害2倍。関節障害1.5倍。...

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ストレスで太るメカニズムとその解決方法

ストレスで太ってしまうと聞くと、暴飲暴食を思い浮かべるのではないでしょうか?もちろん、溜まったうっぷんを晴らすために暴飲暴食の引き金になることも多いでしょう。しかし怖いのはこれだけではないのです。実は、ストレスを感じると代謝が悪くなってしまうことが明らかになっているのです。アメリカのオハイオ大学の研...

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寒い時期の異常な食欲と眠気 それは冬季うつ病かも

季節性うつ病とは何か?季節性うつ病(冬季うつ病、SADとも言います)と聞くと、怖い響きですね。なにせ「うつ」ですからね。ただ、季節性のうつ病は、一般的なうつとはちょっと違います。誰がなってもおかしくない病気なのです。正式名称を、季節性感情障害(SAD)というこの病気。精神科医である、ノーマン・ローゼ...

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