低カロリー食で太る?

低カロリーな食事でダイエット

さて、以下の項目、あなたにはいくつ当てはまっていますか?

 

  • 朝食を食べない
  • 「朝食を抜けば痩せるでしょ!」
    そんな思い込みはありませんか?
    逆にやせにくい身体を作ってしまっている可能性が・・・・

     

  • 食事はサラダだけなど野菜系のおかずが一品のみ
  • ヘルシーなイメージがあるサラダ。
    でも、これだけの食事だと、体脂肪の蓄積しやすい身体や、体調不良の原因になるかも。

     

  • 糖質制限をするため主食は一切食べません
  • ご飯にパンに麺類、美味しいけれど太るから絶対に食べません。
    確かに、これなら摂取カロリーは減らせるでしょう。
    ですが、糖質完全カットは危険です。
    痩せたい人こそ、糖質は必要なのですよ。

     

  • 菓子パンとジュースなどで食事を済ませる
  • 忙しさにかまけて、こんな食生活をしていませんか?
    これでは、筋肉は減り体脂肪は増える一方の可能性大ですね。

     

  • 肉も脂も抜いてそばやうどんだけ
  • あっさりな食事で一見、ダイエットに適した健康食といった感じ。
    ですが、人の身体に必要なたんぱく質もとれていませんし、なにより腹持ちの悪い食事です。
    これでは、すぐに空腹になりダイエット失敗の原因に。

     

  • 体重が増えてしまったらとにかく断食で食べない
  • 断食は短期間で、一気に体重を落とせます。
    ですが、これはとてもリバウンドのしやすい身体を作っているのですよ。

     

  • 油は高カロリーだから使わない
  • 油は高カロリーだから食べたくない、という方は多いのではないでしょうか?
    実は、やせたいひとこそ油が必須なのですよ。

 

低カロリーな食事でダイエット

 

以上の項目、すべてダイエットの間違いです。

 

では、どんな低カロリー食を食べればリバウンドの心配少なく綺麗に痩せられるのでしょうか?
つづき:糖質を食べても痩せられる!

 

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