最も近道で痩せたい

ダイエット成功のカギは食事にあり 痩せるために必要なこと

ダイエットにおいて、運動以上に大切なこと、それは食事の改善です。

 

運動だけで痩せようとすると、かなり厳しいいばらの道を進まねばならないことは、前回の記事でご説明しました。(前回:筋トレや有酸素運動では痩せにくいダイエットの真実)

 

運動だけで簡単に痩せてしまうのなら、お相撲さんが痩せない理屈が分からなくなりますからね。

 

世の中には怪しいニセ情報が溢れています。

 

たった5分の運動で!

 

毎日○○するだけで!

 

あの芸能人も推奨!

 

などなど。

 

ぜひ、テレビや雑誌の誇大広告に踊らされぬよう、気を付けて頂きたいと願います。

 

食事の改善こそ最も楽するダイエット成功への道だった

 

ジムに勤めていた頃、最も多い会員さんの悩みベスト1は。

 

「どうしてこんなに(運動を)頑張っているのに、結果が出ないのでしょうか?他の人はもっと楽に痩せているのに。私は特別痩せにくく、太りやすい体質なのでしょうか?」

 

こんな悩みは、しょっちゅう聞いていましたよ。

 

こういった会員さんたちが痩せない理由は、運動の頑張りや努力が足りないわけでも、ご本人が痩せにくい体質なわけでもありません。

 

理由は二つ。

 

  • 世の中に溢れる怪しい情報を信じてしまっていること
  •  

  • 食事の改善に目を向けていないこと

 

この二つの理由がすべてと言っても、過言ではないほどでした。

 

メディアの誇大広告を信じてしまうと、「ダイエットってとっても簡単なんだ」と無意識に思わされてしまいます。

 

すると、自分が運動しても痩せないことが不思議に思えてきてしまうのです。

 

その結果、それが大きな苦しみと悩みになってしまうわけですね。

 

極論を言うと、痩せる方法というのは、ごく簡単な理屈なのです。

 

ちょっとした食事のコントロールを長く続け、ちょっとだけ運動すること。

 

たったこれだけなのです。

 

ただし注意が必要なことがあります。

 

食が大事と言っても極端に食を減らすのは危険

 

運動よりも食事こそが大事、というと極端に食べないダイエットをしてしまう方が居られます。

 

身体にとって必要な栄養を取らないというのは、ダイエット以前の話で、生命維持の観点からも非常に危険なことだと思います。

 

さらに、身体を飢餓モードにしてしまうと、太りやすい体質になってしまいます。(詳しくはこちらの記事を→糖質を食べても痩せられる!)

 

目的はあくまでも健康的に痩せることですよね。

 

そのために必要なことが、「ダイエットの正しい知識を持つこと」と「メンタルやモチベーションを維持すること」だったりするのですよ。

 

単純な理論上、「消費カロリー > 摂取カロリー」で痩せないわけがないのです。

 

一気に痩せようとせず、少しの食事コントロールを長くつつけることさえ身につけば、もうほとんど勝ったも同然かもしれませんよ。

 

ダイエット成功のカギは食事にあり 痩せるために必要なこと

 

ぜひ、食事のちょっとした改善に目を向けてみてくださいね(^^)/

 

では、具体的にどんなものを食べれば痩せて、どんな食べ物だと太るのでしょうか?

 

具体的な食事の改善は、これらの記事を参考にしてみてください→何を食べたらいいのか?太る食べ物とは?

 

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