バランスの良い栄養素で痩せる

ダイエット中の不足した栄養を補うにはマルチビタミンを有効に活用する

突然ですが、ダイエットをする上で最も大事な3つのポイントを挙げるとすれば何でしょうか?

 

3つというと悩みますが、真面目に考えると私なら次の3つを挙げますね。

 

  • 低カロリー食を心掛ける
  •  

  • 血糖値の急激な上昇を抑える
  •  

  • 人体にとって必要な栄養素は必ず摂取すること

 

もちろん、運動も大切だと思いますが、最も大事な「3つ」であるのなら、この3つでしょう。

 

さて。

 

ダイエットに欠かせない「低カロリー食を心掛ける」と、どうしても「人体にとって足りない栄養素」が出てきやすくなります。

 

当然よね。

 

食事の量を減らせば、摂取カロリーも減りますが、同時に今までとれていたはずの必要な栄養素も減ってしまいます。

 

これでは、一時的に体重が落ちたとしても、不健康極まりないですね。

 

もちろん、食べるものに細心の注意を払い続ければ問題ないことですが、常に食事を完璧にすることって、プロのアスリートやモデルさんでもなかなか難しいものだと思います。

 

では、必要な栄養素が摂れないと、どうなってしまうのでしょうか?

 

1食や2食、栄養が足りなかったからと言って大きな問題はないでしょう。

 

でも、それが長期的に続けば。

 

肌の張りが失われる
髪につやが無くなる
ニキビや吹き出物などの肌トラブルが多くなる
体力が無くなり疲れやすくなる
免疫力が下がり風邪を引きやすくなる
花粉症などのアレルギーが出やすくなる

 

などなど。

 

大げさではなく、長期間の栄養失調が続けば、こういったことが起こりえます。

 

極論を言えば、寿命を縮めることに繋がることも考えられるでしょう。

 

怖いですね。

 

ただ、安心していただきたいのは、これは長期間の栄養失調が続いたときの話ですからね。

 

必要な栄養素を意識的にとれば、問題はありません。

 

ダイエット中の食事制限時期こそ、食べる物にはこだわりたいものですね。

 

私はマルチビタミンを利用することも、アリだと思っています。

 

「あ、今日は健康的な食事ではなかったな。」

 

という日だけでもいいのです。

 

毎日飲まなくても、全然良いと思います。

 

もちろん、ダイエット効果だって補助的に期待できますしね^^

 

ダイエット中の不足した栄養を補うにはマルチビタミンを有効に活用する

 

たとえば、糖質(炭水化物)の代謝にはビタミンB1が必要ですし、脂質の代謝にはビタミンB2、筋肉や神経の働きを正常に保ち体内酵素の働きを活性化するマグネシウム、造血作用ある鉄や亜鉛、などなど。

 

とくに水溶性のビタミンは、尿と共に排出されてしまうから、毎日意識的に摂らねばなりません。

 

ここで、

 

「必要な栄養を補うことの大切さは分かったけど、ビタミンやミネラルって痩せる効果あるの?」

 

と思われたかもしれません。

 

アメリカのオクラホマ州の大学の研究によれば、「運動しながら好きなものを食べたAのグループ」と「運動しながら好きなものを食べた上で、マルチビタミンミネラルのサプリメントを摂取したBのグループ」に分けて、体脂肪の減り方を調査したそうです。

 

10週間後、BのグループはAグループの約3倍も体脂肪が減っていたというから驚きませんか?

 

そう、この実験からもわかるように、栄養バランスを正しく整えるというのは、効率的に痩せる上でも非常に重要だったと考えられるのです。

 

とくに、脂肪が減っていたという部分が注目すべきだと思います。

 

せっかく痩せるなら綺麗になりたいですからね。

 

綺麗に痩せるためには、筋肉を落とさずに脂肪を燃やさねばなりません。

 

私のおすすめのマルチビタミンは→100%天然成分の葉酸を含む27種ビタミンミネラル配合【美的ヌーボ】

 

良質のマルチビタミンってなかなかありませんが、これはかなり良いと思います。

 

メーカーさんは、妊婦さんや女性におススメと言っているようですが、男性にだって十分お勧めできますよ!

 

重ねていますが、毎日飲む必要はありません。

 

栄養バランスを考えて必要なときにだけ、補助として飲むことがベストだと思います。

 

もちろん、毎日飲んでも構わないと思いますが、何事も臨機応変にが良いと思いますよ(^^)/

 

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